למה קשה לנו לומר לא
למה קשה לנו לומר "לא"?
למה קשה לנו לומר "לא"?
לעיתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו מתקשים לסרב, גם כשהבקשה לא הגיונית או כשמאד לא נוח לנו להענות לה. אנו מוצאים את עצמנו מתקשים לומר לא: לבוס שלנו, לאמא שלנו , ובעיקר לילדים שלנו. חשבתם למה זה קורה לכם?
יש לכך מספר סיבות:
אנחנו מאמינים:
אנחנו מאמינים כי מי שאומר 'לא' הוא אנוכי ואינו משתף פעולה ולכן אנחנו נוטים להרגיש אשמה כשאנחנו עושים את זה.
אנחנו צריכים:
סיבה נוספת שקשה לנו לומר לא, בעיקר למי שקרוב אלינו, קשורה לצורך שלנו להרגיש שזקוקים לנו, ואוהבים אותנו. לכן כשמישהו מבקש (גם כשהבקשה בלתי סבירה) מתעוררת בנו תחושה שאנחנו חיוניים וחשובים לו. ובכלל אם נענה ב "כן" סביר שנקבל תגובה שתספק את הצורך שלנו להיות אהובים.
אנחנו לא יודעים:
חסרה לנו מיומנויות לומר 'לא', אנחנו פשוט לא יודעים איך להגיד 'לא' באסרטיביות, אולי לא לימדו אותנו לסרב בדרכים שלא פוגעות ברגשות של אחרים.
אנחנו נמנעים:
אנשים מעטים נהנים מעימות ומריב. דרך קצרה להימנע מקונפליקט היא פשוט לא להתנגד, ולהימנע מלהגיד 'לא'.
אני חושבת שנהדר להסכים, נפלא לעזור לאחרים ומצוין לתת תשובה חיובית כשמבקשים מאיתנו משהו. אבל... כשהבקשה לא הגיונית, או כשאנחנו מתקשים לסרב כי לא נעים לנו, עלינו לזכור שיש גם סיבות טובות לומר " לא"
סיבות לומר "לא":
דוגמא אישית:
כשאת אומרת " לא" ודוחה פניה של אדם קרוב, את מדגימה שזה מקובל לסרב, מבלי לשבור את הכלים. וכי מערכת היחסים שלך אינה מבוססת על לומר לך 'כן' כל הזמן.
יכבדו אותך יותר:
עובדים שלך, חברים, ובני המשפחה שלך , יכבדו אותך יותר כשישמעו שעמדת על דעתך ואמרת למישהו "לא" . לעיתים קרובות גם האדם שסרבת לו יחוש כך. ובעיקר הילדים שלך, יבינו שיש גבולות. ויכבדו אותך על כך.
שליטה רבה יותר על הזמן שלך:
כשאתה אומר "כן" לכל בקשה ודרישה, אתה נותן לאחרים שליטה על הזמן שלך . אם תיפטר מהרגל זה, תהיה לך יותר שליטה על הזמן שלך וגם על חייך.
לא תמיד קל לנו לסרב לאדם שמבקש מאיתנו דבר מה. אבל אם נענה לכולם כל הזמן בחיוב ונהיה עסוקים בלרצות אחרים. יש סיכוי רב שנהיה אומללים, כי לא נדע מה חשוב לנו ולא ישאר לנו זמן לעצמנו. ולכן חשוב לדעת איך לומר " לא" . אפשר ללמוד איך לומר "לא" באופן שלא פוגע באחר. להלן מספר נקודות שחשוב לזכור:
איך לומר "לא" ?
- להבין את המורכבות- כאשר אתם מסרבים לבקשה , אתם לא דוחים את האדם. אפשר לומר מדי פעם "לא" לילד או לבן הזוג ולהמשיך לאהוב אותו.
- לקבל אחריות- בעת סירוב, קבלו אחריות מלאה על כך. אל תאשימו מישהו אחר, וגם אל תגידו "אני לא יכול' כאשר אתה מתכוונים 'אני לא רוצה'.
- הסבר לא תירוץ- אמירת 'לא' אינה דורשת תירוצים או התנצלות מוגזמת , אפשר לתת הסבר. אבל לפני שאתה נותן הסבר שאל את עצמך האם ההסבר באמת מסביר את הסירוב שלך או שזה רק כי אתה חרד מהתגובה.
- להיות כנה- כאשר את מבטאת את רגשותיך בגלוי ובכנות את מאפשרת גם לאנשים אחרים לבטא את עצמם. אם את אמא, שיחה כזו מלמדת את ילדיך איך לבטא את עצמם בכנות.
- הודה ברגשות שלך( הכר בהם בגלוי). הצהרה פשוטה כמו "קשה לי לסרב" או "באמת קשה לי לעשות מה שאתה מבקש" מאפשרת לך לבטא את הרגשות שלך בכנות.
- הנסיון לרצות אחרים כל הזמן, גורם ללחץ ויכול לבא לביטוי בכאבים כמו כאבי ראש או כתפיים תפוסות. אם אמרתם 'כן' אבל רציתם להגיד 'לא', לעיתים קרובות מדי, הגוף שלכם ידבר במקומכם.
לכל אחד מאיתנו סיבות אחרות למה קשה לנו לומר לא. אבל כולנו יכולים ללמוד איך לעמוד על שלנו, ולהיות אסרטיביים מבלי לפגוע באחר.
